Als deelnemer van een Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) heb je een belangrijke stap gezet naar een gezonder en gelukkiger leven. Gezondheid is meer dan alleen het afwezig zijn van ziekte; het is een balans van fysieke, mentale en sociale factoren. Maar verandering, vooral als het gaat om gedrag, is vaak uitdagend. In deze blog delen we inzichten en praktische tips om gedragsverandering succesvol te maken.

Begrijp de uitdaging van verandering

Gedragsverandering draait niet alleen om wilskracht. Vaak spelen gewoontes, emoties en zelfs je omgeving een grote rol. Denk bijvoorbeeld aan hoe makkelijk het is om te grijpen naar een snack als je moe bent of gestrest. Begrijpen waarom je bepaalde keuzes maakt, is de eerste stap naar verandering.

Stel haalbare doelen

Realistische doelen zijn de sleutel tot succes. In plaats van te zeggen: "Ik wil 10 kilo afvallen," kun je beter zeggen: "Ik wil deze maand 2 kilo afvallen door 3 keer per week te sporten en gezondere snacks te kiezen."

Creëer een ondersteunende omgeving

Je omgeving heeft een enorme invloed op je gedrag. Een huis vol koekjes en chips maakt gezonde keuzes lastig, terwijl een fruitmand op tafel juist stimuleert om een appel te pakken. Ook sociale steun is belangrijk. Deel je doelen met vrienden of familie, of zoek een buddy binnen het GLI-programma.

Vier je successen

Elk stapje in de goede richting is een overwinning. Het is belangrijk om stil te staan bij je successen, hoe klein ze ook lijken. Dit motiveert je om door te gaan.

Tip: Beloon jezelf met iets leuks (geen eten!), zoals een boek, een uitstapje of een relaxmoment, als je een doel hebt bereikt.

Leer omgaan met terugval

Iedereen maakt fouten of heeft een mindere dag. Dit hoort bij het proces. Wat belangrijk is, is hoe je daarna weer de draad oppakt. Zie een terugval niet als falen, maar als een kans om te leren.

Samen op weg naar een gezonder leven

Het GLI-programma is geen sprint, maar een marathon. Het vraagt tijd en inzet, maar met de juiste mindset, ondersteuning en strategieën kun je enorme vooruitgang boeken. Jij bent de regisseur van je eigen gezondheid. Maak gebruik van de kennis en tools die je krijgt aangereikt, en geef jezelf de tijd om te groeien.

Succes met jouw persoonlijke reis naar een gezonder leven!

Referentie: Partnerschap Overgewicht Nederland. (2010). Zorgstandaard Obesitas.

Referentie: Gezondheidsraad. (2015). Richtlijnen goede voeding 2015. Den Haag: Gezondheidsraad.

Referentie: RIVM. (2019). Monitor gecombineerde leefstijlinterventie (GLI).

Tahnee van Laere

Voeding is ons medicijn.